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5 महत्वपूर्ण लाभ जो आपको जर्नलिंग हैबिट विकसित करने से प्राप्त होंगे

5 महत्वपूर्ण लाभ जो आपको जर्नलिंग हैबिट विकसित करने से प्राप्त होंगे

यदि आप हम में से अधिकांश को पसंद करते हैं, तो आपने शायद किसी बिंदु पर एक पत्रिका शुरू की है या जब आप एक बच्चे थे तो एक डायरी रखी। फिल्म वॉयसओवर में 'डियर डायरी' ट्रॉप पूरे मामले में बचकानापन का एहसास दिलाता है, जबकि पत्रकारिता के साथ अन्य सांस्कृतिक पहचान ऐतिहासिक हस्तियों की है, जिनके पास टीवी डॉक्यूमेंट्री पर इतिहासकारों द्वारा अपनी पत्रिकाओं को अलग रखा गया है। वास्तविकता यह है कि एक पत्रिका रखने से आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए सभी प्रकार के महत्वपूर्ण लाभ होते हैं।

इंटेलिजेंस में सुधार

जबकि इस बात पर तीखी बहस होती है कि बुद्धिमत्ता का गठन क्या होता है, जिसे अक्सर कुछ बहुत ही अंधेरे और अवैज्ञानिक रास्तों पर चलाने के लिए अपहृत किया जाता है, कुछ ऐसा है जिसे हम बुद्धि के रूप में परिभाषित कर सकते हैं, व्यक्ति के सापेक्ष, जिसे हम अपनी सोच की गुणवत्ता समझ सकते हैं । इसके लिए सबसे महत्वपूर्ण योगदानकर्ताओं में से एक भाषा के लिए हमारी क्षमता है।

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भाषा पशु साम्राज्य में अधिक उन्नत बुद्धि की एक बानगी है, और यह कुछ ऐसा है जो हमारे दिमाग के लिए विशेष रूप से अच्छी तरह से अनुकूलित है। हम भाषा को उसके सामाजिक कार्य के संदर्भ में अधिक समझते हैं, लेकिन यह अमूर्त भावनाओं, भावनाओं या विचारों को एक तरह से पकड़ने की क्षमता के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है, जितना कि दूसरों से प्रभावी ढंग से संवाद कर सके।

जबकि एक पत्रिका केवल आपकी आँखों के लिए है, विचारों, भावनाओं, या किसी और चीज़ को लिखने के लिए, जो दिमाग में आती है - विक्टोरिया अध्ययन के एक विश्वविद्यालय के अनुसार [PDF] - आपको उन शब्दों को खोजने के लिए अपनी सोच को बढ़ाने की आवश्यकता है जो कैप्चर करते हैं आप कहना चाह रहे हैं। यह नए तंत्रिका कनेक्शन बनाने में मदद कर सकता है, जो आपको समग्र रूप से एक बेहतर विचारक बना सकता है।

तनाव कम करना

तनाव अपने आप में एक बड़ा मुद्दा नहीं है; यह तब भी फायदेमंद होता है जब आपको छोटी खुराक में लिया जाता है जैसे कि आप कृपाण-दांतेदार बाघ से भाग रहे हैं या एक बड़ी प्रस्तुति की तैयारी कर रहे हैं। तनाव हमारा ध्यान उस चीज़ पर केंद्रित करने के लिए है जो हमें लगता है कि सबसे महत्वपूर्ण बात है जब हमें सैकड़ों अन्य चीजों से निपटना होगा जो हमें विचलित कर सकती हैं। लंबे समय तक तनाव, हालांकि, एकमुश्त ज़हरीला हो सकता है और अवसाद, चिंता, और शारीरिक स्वास्थ्य परिणाम पैदा कर सकता है जो किसी के जीवन से वर्षों तक दूर कर सकता है।

कभी-कभी, तनाव को दूर करने के लिए आपको बस इसके बारे में बात करने की ज़रूरत होती है, और जर्नलिंग ठीक है कि, केवल आप खुद से बात कर रहे हैं। यह आपको तनावपूर्ण अनुभव या घटना से भावनात्मक गिरावट को इस तरह से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है कि लंबे समय तक इसके बारे में सोचने से कभी नहीं हो सकता। कभी-कभी एक विशेष रूप से तनावपूर्ण दिन की घटनाओं के बारे में लिखना अनायास ही प्रकट कर सकता है कि वास्तव में क्या आप तनाव का कारण बन रहे हैं, जो कभी-कभी ऐसा नहीं होता है जो आपको लगता है कि यह है। एक अध्ययन ने सप्ताह में तीन से पांच बार जर्नलिंग की आदत को कई महीनों के लिए स्वास्थ्य के परिणामों में सुधार के लिए बांध दिया है, आमतौर पर उच्च रक्तचाप जैसे तनाव से बंधे स्थितियों के लिए।

बेहतर माइंडफुलनेस

'माइंडफुलनेस' शब्द अभी हर जगह लगता है, YouTube पर सभी प्रकार के ऐप और वीडियो लोगों को इस अल्पकालिक अवस्था को प्राप्त करने में मदद करते हैं। हालांकि यह सभी के रूप में न्यू एज-वाई नहीं है, यह वास्तव में अधिकांश धर्मों में एक या दूसरे रूप में अपनी जड़ें पाता है, लेकिन मुख्य रूप से बौद्ध परंपराओं से जुड़ा हुआ है।

माइंडफुलनेस का मतलब यह है कि आप अपने विचारों, भावनाओं और भावनाओं को उस पल में सक्रिय रूप से संसाधित करें, जिसमें वे एक विचारशील, ईमानदार और स्वीकार करने वाले तरीके से हो रहे हैं, जो कि विचार या भावना के 'सहीपन' का न्याय करने की कोशिश नहीं करता है, बस आप उस पल का अनुभव कर रहे हैं या सोच रहे हैं। इस प्रक्रिया को किसी की खुशी की भावनाओं के साथ एक मजबूत संबंध दिखाया गया है और यह भावनात्मक और मानसिक कल्याण का प्रबंधन करने में एक महत्वपूर्ण उपकरण है। सौभाग्य से, यह वास्तव में बहुत कुछ है जो आपको जर्नलिंग करते समय करना है, इसलिए जर्नलिंग माइंडफुलनेस मेडिटेशन जैसी चीजों के समान ही कई सकारात्मक लाभ प्रदान करता है।

भावनात्मक स्वास्थ्य का प्रबंधन

माइंडफुलनेस की ऊँची एड़ी के जूते एक व्यक्ति के भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार है। भावनात्मक स्वास्थ्य एक स्वस्थ तरीके से किसी की भावनाओं को पहचानने और प्रबंधित करने के बारे में है, इसलिए एक बार जब आप यह महसूस करना शुरू कर देते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं - यह माइंडफुलनेस हिस्सा है - तो आप यह देखना शुरू कर सकते हैं कि आप क्या चिंतित या उदास महसूस कर रहे हैं, लेकिन इससे भी आपको खुशी मिलती है।

इन भावनाओं के कारणों और ट्रिगर की पहचान करना आपके भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की कुंजी हो सकती है क्योंकि किसी भी चीज़ को बेहतर बनाने के लिए पहला कदम यह पहचानना है कि क्या सुधार किया जाना चाहिए और कैसे। यदि आप उन चीजों की पहचान करते हैं जो आपको उदास या चिंतित कर रही हैं, तो आप पहले से ही इन भावनाओं को प्रबंधित करने के बहुत करीब हैं, फिर किसी को पता नहीं है कि उन्हें ऐसा क्यों लगता है कि वे किस तरह से करते हैं। यदि यह कुछ ऐसा है जिसे अपने जीवन से ठीक करना, बदलना, या समाप्त करना आवश्यक है, तो यह जानना कि यह उस प्रक्रिया का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा क्या है।

दूसरी ओर, मनुष्यों के लिए कभी-कभी अधिक कठिन चीजों में से एक उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना है जो हमें वास्तव में खुश करते हैं; वह नहीं जो हमें गुजरने में अच्छा महसूस कराता है, बल्कि वास्तव में खुश है। दोनों अनुभवों के बारे में जर्नलिंग करके, आप बेहतर पहचान कर सकते हैं जब एक लत की तरह कुछ, वास्तव में आपको संतुष्टि की गहरी भावना नहीं दे रहा है, तो आपको उम्मीद है कि यह आपको देगा और उन चीजों की पहचान करेगा जो वास्तव में आपको देते हैं। क्या अधिक है, उन चीजों के बारे में जर्नलिंग करना जो हमें वास्तव में खुश करते हैं, हमें उन्हें और अधिक सराहना करने की अनुमति देता है; खासकर जब रिश्तों की बात आती है, जो हमारे मन को अन्य भावनाओं से विचलित होने पर उपेक्षा का शिकार हो सकता है।

बेहतर क्रिएटिविटी

जो कोई भी कहता है कि वे रचनात्मक प्रकार के झूठ नहीं हैं, वैसे ही जो कोई कहता है कि वे विश्लेषणात्मक प्रकार नहीं हैं, वही करता है। सभी मनुष्य ये दोनों चीजें हैं, इस पर निर्भर करता है कि हम अपनी सोच के उन विशिष्ट हिस्सों का कितना उपयोग करते हैं। वे एक मांसपेशी की तरह हैं जिन्हें वर्कआउट करने की आवश्यकता होती है, और जर्नलिंग अभिव्यंजक लेखन का एक रूप है जो हमारे मस्तिष्क के उन हिस्सों का उपयोग रचनात्मक गतिविधि के लिए आवश्यक है। जबकि जर्नलिंग एक ही तरह के लेखन की तरह प्रतीत नहीं हो सकता है जो एक उपन्यासकार या कवि करता है, उपन्यासकार और कवि दोनों आपको सही करने के लिए त्वरित होंगे।

किसी भी अभिव्यंजक लेखन की सबसे बड़ी चुनौती, चाहे वह रचनात्मक प्रकार की हो या पत्रकारिता की, अपने आप को लिखने और लिखना शुरू करने के लिए मजबूर कर रही है। दरवाजे के टिका पर जंग जो सभी को पकड़े हुए है यह को तोड़ने की जरूरत है, दरवाजे को खोलने के लिए मजबूर किया जाना चाहिए, और जो कुछ भी यह हो रहा था कि आपके अचेतन और सचेत मन की पुनरावृत्ति में रखा जा रहा था, उसे छोड़ देना चाहिए।

एक पत्रिका में कला और लेखन की प्रक्रिया अनिवार्य रूप से एक ही है, और एक से दूसरे में प्राप्त अनुभव एक ही है। इसका मतलब यह नहीं है कि जर्नलिंग आपको पेंट करना सिखाएगी, लेकिन यदि आप एक पेंटर हैं, तो जर्नलिंग एक अच्छा तरीका है कि किसी के दिमाग में जंग खाए दरवाजे खुल जाएं, जिससे दूसरी चीजों के लिए मुश्किल हो जाती है। आपको बढ़ी हुई रचनात्मकता से लाभान्वित होने के लिए एक कलाकार होने की आवश्यकता नहीं है, या तो, इंजीनियरों से लेकर सॉफ्टवेयर डेवलपरों से लेकर एकाउंटेंट तक हर कोई अपने दृष्टिकोण में अधिक रचनात्मक होकर अपने काम में सुधार कर सकता है - हालांकि आप 'रचनात्मक लेखांकन' के बारे में चुटकुले रख सकते हैं पत्रिका।


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