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कौन जानता था कि "गर्म पानी में उतरना" हमेशा परेशानी पैदा नहीं करता है? हमारे सम्मोहित और अतिरंजित दुनिया में, नींद के रूप में प्राकृतिक और बुनियादी के रूप में कुछ आत्म-देखभाल में परम की तरह लग सकता है। ऑस्टिन में टेक्सास विश्वविद्यालय के बायोइन्जीनियर्स ने डेटा को विकसित करने के लिए व्यवस्थित समीक्षा प्रोटोकॉल का उपयोग किया है कि कैसे हम सभी तेजी से सो सकते हैं, और वहां एक बार बेहतर आराम कर सकते हैं।
पानी आधारित निष्क्रिय शरीर हीटिंग
कॉकरेल स्कूल ऑफ इंजीनियरिंग के शोधकर्ताओं ने ह्यूस्टन हेल्थ साइंस सेंटर और यूनिवर्सिटी ऑफ़ सदर्न कैलिफोर्निया में अपने यूटी पड़ोसियों के मददगार सहयोग से कुल 5,322 अध्ययनों में पानी आधारित पैसिव बॉडी हीटिंग के बारे में बताया, क्योंकि यह नींद की एक विस्तृत श्रृंखला का संबंध है। -सुविधा घटक - जैसे कि कुल नींद का समय, नींद की शुरुआत की विलंबता और नींद की दक्षता।
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जैसा कि यह पता चला है, आपका बाथटब आपका नया सबसे अच्छा दोस्त है जब यह आपकी सबसे अच्छी नींद लेने की बात आती है। इस अध्ययन के निष्कर्ष से पता चलता है कि एक तापमान के बीच का स्नान 104-109 डिग्री से सोने से पहले 90 मिनट के बारे में फ़ारेनहाइट नाटकीय रूप से आपके कुल सोने के समय की गहराई और दक्षता में सुधार कर सकता है, साथ ही साथ आपको सो जाने में लगने वाले समय को कम कर सकता है।
हमारे डिजिटल जीवन चौबीसों घंटे उत्पादकता से अधिक परिभाषित होने के साथ, ये निष्कर्ष हमारे लिए ओवरसाइल्ड के लिए एक साधारण जीवन हैक की तुलना में अधिक प्रदान करते हैं। उचित नींद और उत्पादकता के बीच संबंध लंबे समय से वैज्ञानिक रूप से स्थापित किया गया है, और शरीर के सर्कैडियन लय की अधिक समझ के माध्यम से नियंत्रित किया जा सकता है, जिसे इस अध्ययन के माध्यम से एक नए तरीके से संबोधित किया गया है।
सटीक टाइमफ्रेम को पिनपॉइंट करने में, जिसमें हमारे थर्मोरेगुलेटरी सिस्टम को गतिशील बनाने के लिए यह हमारे लिए सबसे फायदेमंद है, ताकि हमारे कोर तापमान को इष्टतम नींद के लिए उचित रूप से ठंडा किया जा सके, इन शोधकर्ताओं ने हमें अपने स्वयं के आंतरिक शरीर में हेरफेर करने के लिए एक अत्यधिक उपयोगी, गैर-फार्मास्युटिकल विधि प्रदान की है। हमारी आधुनिक जरूरतों को पूरा करने के लिए साइकिल।
नई योजनाएं चल रही हैं
यूटी के प्रौद्योगिकी व्यावसायीकरण के साथ संयोजन के रूप में इन निष्कर्षों का उपयोग करने के लिए योजनाएं अब एक बिस्तर विकसित करने के लिए हैं जो विश्वविद्यालय द्वारा पेटेंट किए गए चयनात्मक थर्मल उत्तेजना प्रौद्योगिकी का उपयोग करेगा। ऐसा बिस्तर किसी दिए गए स्लीपर के लिए शरीर के तापमान के सबसे लाभप्रद व्यक्तिगत हेरफेर की अनुमति देता है और उस स्लीपर को रात भर अनिवार्य रूप से अपनी नींद की लय को निर्देशित करने की अनुमति देता है।
नींद के विज्ञान के बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त करें और यह कैसे इस वीडियो को देखकर आपके जीवन के अन्य महत्वपूर्ण पहलुओं से संबंधित है।
